圖：頭暈／頭痛成因

　　春季日夜溫差大，天氣反復(fù)，大家若不注重保暖，容易感到沾寒沾凍，繼而誘發(fā)小毛病，此時(shí)亦是眩暈發(fā)作的高峰期。當(dāng)眩暈發(fā)作時(shí)，患者不僅頭昏腦脹，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)、臉色蒼白、虛弱、惡心、嘔吐、冒冷汗、眼球顫動(dòng)等癥狀。

　　眩暈不是疾病，而是許多不同疾病共有的一種癥狀。原因包括：耳水不平衡、睡眠障礙、貧血、血壓不正常、腦部疾病等。除此之外，頸椎骨關(guān)節(jié)錯(cuò)位、情緒壓力，以及不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，也是常見(jiàn)的原因。

　　不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣可能導(dǎo)致眩暈，餓過(guò)頭或跳過(guò)一餐會(huì)造成血糖下降，并引起頭暈。維他命的均衡攝取也很重要，若攝取不足會(huì)降低身體的抵抗力，促使耳鼻喉癥狀與眩暈的發(fā)生。

　　如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈和頭痛，除了向醫(yī)生求診外，適當(dāng)飲食和深呼吸也可以改善癥狀。以下10種方法供大家參考。

　　一 多攝取維他命C

　　科學(xué)研究顯示，進(jìn)食更多富含維他命C的食物有助治療、改善疾病，諸如蔬果、柑橘、車(chē)?yán)遄?、士多啤梨（草莓）、辣椒、番茄、花椰菜、番薯、白蘿卜、芒果、木瓜、鳳梨（菠蘿）、白菜、奇異果、綠葉蔬菜。

　　二 維他命B6改善頭暈

　　維他命B6對(duì)身體合成蛋白質(zhì)和代謝紅細(xì)胞至關(guān)重要，它會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)運(yùn)作良好，維他命B6亦可以改善頭暈和惡心，尤其服用藥物治療時(shí)因副作用引起的頭暈，需要補(bǔ)充維他命B6。

　　富含維他命B6的食物包括全谷物、雞肉、豬肉、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、花生醬、堅(jiān)果、香蕉、核桃、菠菜和鱷梨等。

　　三 生姜緩解惡心

　　生理學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，科學(xué)家證實(shí)生姜可以減輕頭暈和暈車(chē)，只需使用1克至2克生姜，即可迅速緩解惡心和暈車(chē)。

　　薑能刺激大腦中的血液流動(dòng)，減少頭暈發(fā)作，可以嚼一小塊新鮮的生姜或者將它放嘴里含著。另外，大家亦可以制作生姜茶。

　　四 白肉含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)提供人體所需的氨基酸，也有助穩(wěn)定血糖水平，并可以預(yù)防或減少由于不吃飯和與糖尿病相關(guān)的低血糖引起的頭暈。最佳蛋白質(zhì)來(lái)源是飽和脂肪含量低的食物，包括白肉，如雞肉、鴨肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、雞蛋、豆腐和低脂牛奶。

　　五 預(yù)防低血糖致頭暈

　　低血糖會(huì)增加頭暈的感覺(jué)，饑餓也會(huì)導(dǎo)致相同的癥狀，此時(shí)可進(jìn)食含糖量高的食物或碳水化合物，如巧克力棒或香蕉，以改善頭暈；而果汁、酸奶或堅(jiān)果，也是不錯(cuò)的選擇。

　　六 沖檸檬水

　　檸檬是治療頭暈的好方法。檸檬中的維他命C含量有助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，只需要用2湯匙糖與半個(gè)檸檬擠入一杯水中，飲用后可紓緩頭暈的感覺(jué)。

　　七 蜂蜜為身體提供能量

　　蜂蜜這種天然糖，可為身體提供能量，有助于預(yù)防低血糖癥，還可以防止頭暈。將2湯匙蜂蜜和2湯匙醋混合到一杯熱水或冷水中，每天喝兩次，或者，可以將1茶匙蜂蜜與檸檬汁或1杯溫水混合，在感到頭暈時(shí)立即飲用。

　　八 菊花可治偏頭痛

　　菊花是一種治療偏頭痛的藥草，可改善頭暈、惡心，亦能改善血液循環(huán)。當(dāng)感到頭痛頭暈，可在溫水中浸泡1茶匙干燥的洋甘菊和薄荷葉，待15分鍾至20分鍾后，就可飲用。

　　九 多飲水

　　如果天氣炎熱感到頭暈、頭痛，你的身體很可能脫水，因此，每天應(yīng)補(bǔ)充2至2.5升水（相當(dāng)于8杯）。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，更要多喝水，特別在運(yùn)動(dòng)期間和運(yùn)動(dòng)后感到疲倦時(shí)，水可以幫助身體輕松排出可導(dǎo)致頭痛和頭暈的毒素。

　　十 深呼吸

　　深呼吸可為大腦提供更多氧氣，從而放松神經(jīng)系統(tǒng)并減輕頭暈癥狀。