圖：年紀漸大加上姿勢不當，頸腰痛困擾不少都市人。

　　隨著年齡增長，關節(jié)退化不能逆轉，不少人常嘆“周身骨痛”，并特別喜愛按摩以紓緩疼痛。有物理治療師表示，對付痛癥，首先要排除其他疾病，如果是由于正常關節(jié)退化引起的疼痛，大家只要保持適當運動，持之以恒，應該會有所改善。至于何謂適當運動或姿勢，要由專業(yè)人士作出針對性指導。

　　市面有些“啪頸”“啪腰”的服務，別輕易嘗試，若對方并非專業(yè)人士，或會令頸椎與脊椎受傷。由于頸椎附近沒有較大型的肌肉保護，而且不少神經(jīng)線與血管都要經(jīng)過頸椎，貫通腦部至身體。一旦“啪頸”手勢不當，容易拉傷肌肉，嚴重的話更會令頸椎附近的神經(jīng)線和血管撕裂，導致暈?；蛉毖灾酗L。而脊椎神經(jīng)線負責傳遞大腦信息，若然因“啪腰”受傷，可能令上、下肢神經(jīng)麻痹。

　　另外，做腳底按摩或在公園內的石卵路上步行，有些人一味追求越痛越有效。事實上，如果做腳底按摩時感到劇烈疼痛，這樣的按摩力度肯定太大了，此時除了疼痛，還有可能引起足部炎癥，例如筋膜炎、滑囊炎。按摩的力度、頻率須根據(jù)人們的不同情況加以調整，例如為長者和小朋友按摩，力度和手法要輕柔。

　　一般來說，自己做腳底按摩，只要感到有點痠、麻、脹痛，已經(jīng)能達到保健的效果。按摩時間也不是越長越好，否則容易使足部穴位的敏感度下降。另外，在公園走石卵路時，謹記不要奔跑、跳躍，以免令足底疼痛、損傷。

　　假如按摩兩日后仍有肌肉和關節(jié)腫脹、發(fā)熱、異常疼痛、長時間疼痛等，應立即求醫(yī)。